فواید شنا چیست؟

شنا یک فعالیت مفید برای همه افراد در هر سنی است کارشناسان ورزشی به افراد توصیه می کنند سه یا چهار روز از هفته را به شنا کردن اختصاص دهند.شنا یک ورزش عالی برای کل بدن است.این ورزش تاثیرات زیادی برای سلامتی دارد:

حفظ تناسب اندام:شنا می تواند در تناسب اندام موثر باشد شنا کردن تقریبا به اندازه دویدن کالری می سوزاند با این حال که شنا فشار کمتری را برروی مفاصل وارد می کند.درکنار شنا کردن برای چربی سوزی لازم است از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید.

بهبود کیفیت خواب:شنا به شما کمک می کند خواب بهتری در شب داشته باشید. در طی مطالعه ای برروی افراد مسنی که ورزش شنا را انجام می دادند مشخص شد که ورزش های هوازی مانند شنا در بهبود کیفیت خواب افراد مسن موثر است.

کاهش استرس:ورزش شنا یکی از بهترین ورزش ها برای کاهش استرس و بهبود خلق وخو می باشد به این دلیل که آب آرامش بخش است  و می تواند در مهار استرس موثر باشد.

کمک به درمان و تسکین درد آرتروز:این ورزش آبی می تواند در تسکین درد های عضلانی مفصلی موثر باشد حتما از فواید آب درمانی برای درد مفاصل شنیده اید یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به آرتروز پس از شنا (آب درمانی) درد کمتری را احساس کرده اند.برای بهره مندی از خواص آب درمانی در درمان آرتروز لازم است با کارشناسان و پزشکان مجرب در این زمینه مشورت کنید. 

افراد می توانند شنا را به صورت جدی با شرکت در دورهای آموزشی دنبال کنند و به یک شناگر حرفه ای تبدیل شوند یا صرفا به صورت تفریحی به استخر بروند در هرصورت با استمرار در این ورزش می توانید از فواید آن برای سلامتی بهره مند شوید.