آیا شنا در بارداری خطرناک است؟

شنا یک ورزش ایده ال برای تمامی افراد در هر سنی است این ورزش فواید زیادی برای بدن و ذهن دارد. اما ایا شنا برای زنان باردار مضر است؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم شنا می تواند یک ورزش عالی برای مادر و جنین باشد در صورتی که زنان باردار  دارای شرایط خاص پزشکی نباشند. همچنین برای شنا کردن در طول بارداری لازم است ابتدا با پزشک متخصص زنان مشورت کرده پزشک پس از بررسی وضعیت سلامتی تعیین می کند که ایا شنا می تواند برای زنان باردار مناسب باشد

اما به طور کلی شنا در بارداری به شرط رعایت نکات ایمنی می تواند بی خطر باشد شنا یک ورزش کم فشار است که می تواند به بهبود درد و ورم ناشی از بارداری،بهبود جریان خون و کاهش فشار روی مفاصل موثر باشد.شنا در بارداری به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. شنا در مقایسه با دیگر ورزش ها که با تحرک زیاد موجب افزایش دمای بدن می شود می تواند دمای بدن مادران باردار را تنطیم کند بااین حال بسیار مهم است که زنان باردار قبل از رفتن به استخر به از وضعیت عمومی بدن خود مطلع باشند و به یک سری نکات مهم توجه کنند استخرایمن باشدزنان باردار باید از تمیزی و ایمن بودن استخر مطمئن باشند دمای آب باید مناسب باشد آب بسیار گرم یا بسیار سرد می تواند برای زنان باردار خطرناک باشد.از انجام فعالیت های شدید در استخر اجتناب کنند از شیرجه زدن یا شنا در آب با عمق زیاد و هر حرکتی که ممکن است منجر به افتادن یا آسیب دیدن باشد خودداری کنند.هیدراته ماندن در طول شنا نوشیدن مقدار زیادی آب در قبل،حین و بعد از شنا کردن می تواند به حفظ هیدراته ماندن بدن کمک کند همچنین انتخاب یک استخر مناسب ایمن با عمق کم و درد دسترس بودن نجات غریق یا مربی حرفه ای در حین شنا بسیار مهم است.  احتیاط  در حین راه ر فتن در کنار استخر برای جلوگیری از افتادن یا سر خوردن همچنین زنان باردار در صورت خستگی،سرگیجه یا داشتن هرگونه درد سریعا ورزش را متوقف کنند.خودداری از رفتن به جکوزی زیرا آب های گرم می تواند برای جنین مضر باشد. همچنین زنان باردار می بایست از رفتن به استخر و شنا کردن در سه ماه سوم بارداری خودداری کنند زیرا زنان باردار در سه ماه سوم بارداری خود نیاز به مراقبت ویژه دارند همچنین با سنگین شدن وزن مادر و عدم تعادل شنا کردن در اواخر بارداری هرگز توصیه نمی شود. بنابراین شنا در بارداری می تواند یک راه عالی برای حفظ تناسب اندام و سلامت بدن باشد و همانطور که گفته شد زنان باردار در خصوص شنا کردن حتما باید با پزشک زنان خود مشورت کنند. همچنین نتایج تحقیقات در سال 2010 نشان داده است که زنانی که در طول بارداری خود در آب استخر شنا کرده اند نسبت به زنان بارداری که فعالیت بدنی نداشتند زایمان بهتری را تجربه کرده اند.بسیار مهم است که بدانید گرچه شنا برای سلامتی زنان باردار می تواند مفید باشد اما برای زنان بارداری که شرایط پزشکی خاصی دارند و یا منع فعالیت هستند هرگز توصیه نمی شود.