تاثیر شنا بر تناسب اندام و سلامتی بدن چیست؟

شنا ورزشی عالی برای کاهش چربی های اضافی بدن و رسیدن به تناسب اندام است.البته این ورزش فواید دیگری هم برای سلامتی جسم و روان دارد اما تاثیرات مثبتی که بر روی کاهش وزن دارد می تواند افراد را بیشتر به سمت یادگیری این مهارت آبی سوق دهد شما با  شنا می توانید به راحتی وزن کم کنید و به اندام دلخواه خود برسید.شنا در واقع یک ورزش هوازی است که به سوختن مکالری های اضافی بدن کمک می کند در هر ساعت شنا می توان حدود 400کالری سوزاند البته این مقدار با توجه به وزن و میزان فعالیت در هر فردی متفاوت است.شنا با به کارگیری کل بدن به تقویت و قوی تر شدن عضلات در قسمت های مختلف کمک کرده و موجب افزایش توده عضلانی می شود.فعالیت در آب و تمرکز بر تنفس در کاهش استرس و اضطراب بسیار موثر است.شنا ممکن است قند وفشار خون را هم کاهش دهد همچنین به تقویت قلب و عروق و بهبود سیستم عصبی کمک می کند.شناورشدن در آب باعث افزایش انعطاف پذیری در بدن می شود. همچنین تسکین درد مفاصل،کاهش درد های آرتروز با ورزش شنا امکان پذیر است.شنا یک ورزش کامل برای فعالیت کل بدن است بدون هیچ محدودیت سنی حتی برای افراد مسن هم می تواند ورزشی مناسب باشد. در استخر می توان انواع متنوعی از حرکات ورزشی و تمرینات را در آب انجام داد کرال سینه،کرال پشت،آکواجیم(ورزش در آب)،آکوا یگا(یوگا در آب) نمونه ای از تمرینات ورزشی در آب می باشد. بنابراین استخر های مکان مناسبی برای یادگیری مهارت شنا می باشد در بسیاری از استخر ها مربیان مجرب و حرفه ای هم حضور دارند.انتخاب یک استخر مناسب بسیار مهم است. استخری را باید انتخاب کرد که از نکات ایمنی و بهداشت را رعایت کرده آب داخل استخر تمیز و فیلتر شده باشد درکنار استخر مناسب افراد هم برای حفظ سلامتی خود و دیگران باید در هنگام شنا کردن به یک سری نکات بهداشتی توجه کنند اما این نکات بهداشتی شامل: دوش گرفتن قبل از استخر برای از بین بردن آلودگی ها و آماده شدن بدن برای رفتن به داخل آب استخر،استفاده از توالت حتما قبل از رفتن به داخل آب استخر از توالت استفاده کرده تا از ایجاد آلودگی و ادرار در محیط آب جلوگیری شود.پوشیدن دمپایی های مناسب برای جلوگیری از انتقال قارچ و باکتری،پوشیدن لباس مناسب برای شناکردن،در صورت داشتن هر گونه بیماری پوستی،زخم های باز،اسهال،عفونت های پوستی از رفتن به استخر خودداری شود،استفاده از کلاه برای جلوگیری از خیس شدن و حفاظت از موها در برابر مواد شیمیایی داخل استخر،دوش گرفتن و شستن بدن و موها بعد از استخر جهت پاک شدن بدن از مواد شیمیایی و کلر موجود در آب استخر،خشک کردن کامل بدن با حوله تمیزبرای جلوگیری از رشد قارچ و باکتری ها،نوشیدن آب بعد از استخر برای دهیدراته نگه داشتن بدن . در نهایت شستن لباس بعد از هربار شنا کردن.بهتر است در هر صورت هرگونه مشاهده کردن نقایص بهداشتی در محیط استخر به مسئولان گزارش دهید.با رعایت این نکات بهداشتی می توانید از شنا کردن در استخر لذت بیشتری برده و از مزایای سلامتی این ورزش برای بدن خود بهره مند گردید.